- Vnímáš, že se tělo mění, kondice mizí, jsi unavená a máš strach z toho, co Ti přinesou následující měsíce těhotenství?
- Ráda bys své tělo podpořila a byla zdravá maminka pro své miminko, ale nevíš, kde začít a co si můžeš dovolit?
- Ráda jsi na vše připravená, hledáš si informace, ale nevíš jestli je vše, co najdeš relevantní a pravdivé?
- Hledáš pohyb, který Tvé tělo podpoří, ale bojíš se začít cvičit, protože nevíš jak?
- Chceš se po porodu vrátit brzo zpátky do formy, jenže si neumíš představit tu realitu s miminkem?
Těhotenství je požehnaný stav, ale je faktem, že se s ním pojí i mnoho náročných situací. Vypořádat se s přibýváním na váze, úbytkem energie, bolestmi, otékáním, těžkýma nohama, únavou není vždy lehké a mnohdy nejde změnit mindset na lusknutí prstu, i když chápeme, že nám v bříšku vzniká nový život.
Těhotenství není nemoc, ale je důležité vědět, co si můžeme dovolit. Rády tě provedeme tvým těhotenstvím.
Každá maminka si přeje pro sebe a své miminko to nejlepší. Pokud se do této kategorie řadíš i Ty a chceš mít jasno v tom, co pro své tělo můžeš udělat, pak jsi tu správně.
- zdravý pohyb je základ nejen v těhotenství a může Ti pomoci předcházet bolestem, nebo je eliminovat
- vyživení těla je důležité pro psychickou pohodu, tělo ve fromě i zdraví miminka
- relaxace, propojení se sama se sebou, psychická pohoda i sebepřijetí v novém těle jsou důležitou složkou pro pohodu v těhotenství.
Dej sama sobě prioritu, podpoř své tělo, mysl a
naskoč s námi do online kurzu
Žena V:tom
- Získáš jasné návody, jak pracovat se svým tělem a jak správně cvičit v těhotenství a šestinedělí.
- Dostaneš přístup ke cvičebním sestavám, které jsou jednoduché a přesto naprosto funkční.
- Dozvíš se, jak své tělo vyživovat v těhotenství, po porodu i při kojení.
- Součástí kurzu jsou vedené relaxace, které Tě naladí do pohody a klidu.
- Budeš přesně vědět, jak začít se s vým tělem pracovat po porodu v šestinedělí.
- Jako BONUS se naučíš správné manipulaci s miminkem, abys podpořila jeho psychomotorický vývoj.
Jak takový on-line kurz funguje?
Nachystaly jsme pro Tebe 6 modulů a jeden bonus, ve kterých Tě provedeme:
- cvičením v těhotenství
- cvičením v šestinedělí
- výživou v těhotenství a šestinedělí
- vedenými relaxacemi
- handlingem - manipulací s miminkem
- a podpoříme Tvůj mindset
Moduly si budeš moci procházet ve svém tempu.
Po zakoupení kurzu máš ihned přístup do členské sekce. Kurz budeš mít přístupný 9 měsíců od otevření.
Celková cena kurzu
9 500 Kč
Cena nyní pro Tebe
7 890 Kč
Co Tě v kurzu čeká?
1. modul - Postavení
- Jak začít cvičit v těhotenství.
- Postavení těla, jeho vliv na průběh těhotenství a napřímení.
- Cvičební lekce s oporou o roh.
- Relaxace pro propojení s miminkem.
2. modul - Pánevní dno
-
Anatomické okénko o pánevním dnu - jak posilovat a uvolňovat v těhotenství.
-
Výživa v těhotenství, jak pohlížet na váhové změny.
-
Cvičební lekce zaměřená na pánevní dno a automasáž.
-
Dechové techniky v těhotenství.
3. modul - Pevně na nohách
-
Práce s dolními končetinami, chodidlem, předcházení otékání i skrze výživová doporučení.
-
Cvičební lekce na dolní končetiny a posílení klenby nožní.
4. modul - V každodennosti je síla
-
Jak pohlížet na práci s tělem v každodennostech a proč některé věci dělat vědomě.
-
Výživa nejen v těhotenství a její základní pravidla.
-
Jógová sestava pro každý den.
5. modul - Nejen pro porod
-
Důležité informace, které je dobré si vzít i do porodnice.
-
Zavinování dělohy, podvazování břicha, jak začít s pohybem. Cvičení na židli.
-
Výživa vhodná pro kojení a jak na ní nahlížet.
-
Relaxace sebepřijetí.
6. modul - Šestinedělí
-
Jak poznat diastázu, práce s jizvou, nevhodné cviky.
-
Nitrobřišní tlak.
-
Cvičení v šestinedělí.
BONUS - Handling
-
Manipulace s miminkem s odbornicí na handling Editou Ben Mahjoub.
Co o našich kurzech říkají účastnice?
Terez, moc děkuju za celý kurz😍Bylo to moc prima a strašně mi to pomohlo. Naučila jsem se spoustu věcí, díky kterým pro mě těhotenství nebylo bolestivé. 🙂
Ahoj Terko! Za cvičeni Ženy v tom, pod tvým vedením, chci moc poděkovat! Díky teorii a především praxi jsem měla možnost se skvěle připravit k porodu a hlavně jsem prošla druhým těhotenstvím bez potíží, které mne trápily při tom prvním, jako křížové bolesti, přes které jsem chvílemi nemohla ani chodit, bolesti hrudní a krční páteře a bolesti kyčlí. Sama bych tomu nevěřila, že se to může změnit, může a jde to! Druhé těhotenství jsem si díky tomu užila bez bolestí a i nyní čerpám z naučených cviků.
Kurz Ženy v tom bych doporučila každé nastávající mamince, protože v jednoduchosti to vše je a nemusí byt cvičeni vždy o propoceném tričku. A už teď se těším na další cvičeni, které mne povedou dál tou správnou cestou poznat své tělo.
😉💪🙏🧘🏻♀🤸🏽♀
Provedly jsme už stovky žen v on-line kurzech
Jsme zakladatelky studia For:ma České Budějovice. Naším hlavním zaměřením byly na začátku ženy a cvičení po porodu. Velmi brzo jsme přidaly cvičení pro Ženy bez pauzy (zralé ženy 45 +), cvičení maminek s dětmi a ŽENY V TOM!
On-line kurzy jsme provedly stovky žen a v offline prostředí už počítáme přes tisíc žen.
Jsme také maminkami, které si prošly těhotestvím a v té době bychom daly cokoli za takové ucelené informace, které na Tebe čekají právě v tomto kurzu.
Bc. Tereza Ranftlová
odbornice na zdravotní cvičení pro těhotné, výživová poradkyně
Těhotenství nám každý den přináší mnoho změn ať už v nastavení těla, hormonálně, nebo v nastavení naší mysli. Mým cílem je ženám usnadnit cestu se svým stále se měnícím tělem a to nejen v pohybu, ale také v nastevní mysli například díky relaxacím.
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
Má těhotenství mě dovedly ke zdravotnímu cvičení po porodu, které dodnes ženám po porodu s láskou předávám. Jsem si jistá, že kdybych chápala už v těhotenství, jak pracovat na svém postavení těla a že právě tam je ukryta má forma, pak bych si odpustila všechen drill a dřinu.