Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři
Dej sbohem bolavým zádům a krční páteři – nauč se rozhýbat tělo i během práce – nejen u počítače.
Ty dlouhé hodiny u počítače a tělo bolí..
Tento kurz je určen všem ženám, které tráví dlouhé hodiny u počítače a chtějí se cítit lépe ve svém těle i během pracovního dne.
- Cítíš se často unavená, bolí tě hlava nebo krční páteř po celém dni u počítače?
- Trápí tě migrény, bolest zad, povolené břicho nebo nefunkční pánevní dno?
- Sedavé zaměstnání nás může stát víc, než si uvědomujeme.
Bolest hlavy, napětí za krkem, oslabené mezilopatkové svaly, bederní bolesti, nedostatek energie nebo problémy s dolními končetinami – to všechno může být důsledkem nesprávného držení těla a nedostatku pohybu během dne.
Ale existuje řešení!
V kurzu Na:formátuj se! tě naučíme, jak jednoduše a rychle oživit své tělo, a to i během pracovní doby.
Co získáš:
- Rychlé a efektivní cviky, které zvládneš přímo u svého stolu.
- Lepší držení těla, které ti pomůže předejít dlouhodobým problémům s krční a bederní páteří.
- Více energie – i drobné změny přinesou velké výsledky.
- Osvěžení těla i mysli – během dne i po práci.
Pokud je práce v kanceláři každodenním chlebem...
... pak přinášíme pro tebe a tvé tělo jedinečný on-line kurz!
Kurz je speciálně navržen pro ženy, které pracují v kanceláři a chtějí se cítit lépe.
Chceš:
- najít návod na jedonoduché cvičení do kanceláře?
- zaměřit svou pozornost na dobré vyživení těla?
- uvolnit svou mysl v krátkém čase i během pracovní doby?
- zbavit bolesti, zlepšit svou energii a zvýšit tím výkon v práci?
Představujeme Ti kurz, který by si měl dopřát každý, kdo chce vzít své zdraví a duševní pohodu do svých vlastních rukou.
Pokud se cítíš vyčerpaná a uvězněná v koloběhu bolesti a únavy, je čas na změnu. Naformátuj se a objev nový způsob, jak pečovat o své tělo a cítit se skvěle, i když většinu dne trávíš za stolem.
Přidej se k nám a získej zpět kontrolu nad svým zdravím!
Zvládnu to během pracovní doby?
Kurz je navržen tak, aby jsi měla jasný a stručný návod, který můžeš využít kdykoli během pracovní doby a nezabere ti hodiny času.
- Krátká a cílená videa zaměřená vždy na jeden segment těla, díky kterým můžeš snadno vybrat, na jakou část těla se chceš zaměřit. Stačí si zvolit konkrétní oblast a rovnou cvičit.
- Cvičení na oblast hlavy, krční páteře a mezilopatkových svalů – rychlá úleva od bolesti a napětí.
- Posílení středu těla a pánevního dna – objev sílu svého těla a získej zpět kontrolu.
- Správný sed a aktivace dolních končetin – zlepšíš držení těla a nebudeš se cítit omezená ani v práci, ani v běžném životě.
- Dvě relaxace – uvolníš tělo i mysl a lépe zvládneš stres.
- Tipy na stravování – jak správně jíst, když většinu dne sedíš, aby tvoje tělo mělo dostatek energie.
Celý kurz probíhá online, videa si můžeš projít vlastním tempem, pohodlně, ve svém rytmu a hlavně odkudkoliv.
- Kurz Ti zůstane přístupný celý jeden rok.
Měj své tělo pod kontrolou a nauč se s ním pracovat v jednoduchých krocích.
Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři
Celková cena kurzu
4 700 Kč
Cena nyní pro Tebe
2 450 Kč
Nyní máš jedinečnou možnost zakoupit kurz za akční cenu.
Do 22. 8. 2025.
Při objednávce zadej kód FORMAT25.
Co Tě v kurzu čeká?
Modul 1: Nastavení před pracovním dnem
-
Nemůžeš během pracovní doby zmizet na lekci jógy a protáhnout své tělo?
-
Připrav se doma, zjistíš nejprve, jak o svém těle, pohybu i výživě přemýšlet tak, aby Ti pracovní nasazení nevzalo vítr z plachet.
Modul 2: Hlava na krku
-
Máš svou hlavu u počítače spíše jako želva, než jako královna s korunkou na hlavě?
-
Naučíš se během chviličky napřímit a uvolnit své trapézy, prodloužit šíji a uvolnit své hlavě.
Modul 3: Hrudník, který umí dýchat
-
Cítíš, jak hrudník tuhne, jak Tě bolí mezi lopatkami, ale narovnat se nepomáhá?
-
Nauč se rozpohybovat svůj hrudník tak, aby jsi mohla volně dýchat, aby jsi uvolnila napětí, které je v těle stažené.
Modul 4: Střed těla, který Tě podrží
-
Myslíš, že vyvalené břicho je známkou tvého věku, nebo genetiky a že s tím nic nejde udělat?
-
Nauč se pracovat se svým středem a věř, že pekáč buchet ti bude slušet i u počítače.
Modul 5: Dolní končetiny, které Tě nesou
- Už nevíš, jak si ty nohy pod stolem poskládat, často jsou zatuhlé a otékají?
- Ano dlouhodobé sezení jim neprospívá, tak se nauč s nimi pracovat i během pracovní doby tak, ať jsou silné, funkční a bez bolesti.
Modul 6: Stoj, který budí respekt
- Když už se postavíš, tak máš tělo ztuhlé, bolavé a vyprsit se nefunguje?
- Nauč se napřímit tak, že i každý tvůj krok bude vzbuzovat respekt. Tělo už nemusí bolet, ale může být v plné síle.
Nyní máš jedinečnou možnost zakoupit kurz za akční cenu. Do 22. 8. 2025.
Při objednávce zadej kód FORMAT25.
Kurz je dostupný ihned po zakoupení.
Jak tě lektorky zdravotního cvičení mohou vůbec pochopit?
Naše pracovní náplň se zdá býti zcela odlišná, ale nenech se zmást.
Mnoho věcí řešíme od počítače. Tuto práci nikdo nevidí, ale my jí dost často pociťujeme na svém těle. Kolikrát už jsme si kladly otázku, jak bych přežila sedět u počítače opravdu celý den?
Do našeho studia For:ma v Českých Budějovicích chodí cvičit mnoho žen, které mají sedavé zaměstnání a i díky nim a pro ně jsme tento kurz sestavily.
Pojď změnit svou každodenní pracovní rutinu v užáasný systém, který podpoří tvé tělo každý den.
Co o našich kurzech říkají účastnice?
Kurz doporučuju všem, kdo tráví většinu dne v kanclu nebo prostě hodně sedí. Fakt to má smysl!
A teď ještě delší verze pro případ, že si chce někdo počíst: Jelikož jsem se stala taky „kancelářskou krysou“ a pohyb nikdy nebyl zrovna moje silná stránka, záda a vlastně celé tělo mi to začaly docela rychle dávat sežrat. Byla jsem pořád ztuhlá, bolela mě hlava, šíje, záda…
Bez nějakých velkých očekávání jsem si koupila online kurz zaměřený na protažení během dne v kanceláři. A začala jsem pomalu zkoušet – vždy po pár videích, začlenit je do pracovního života a zase opakovat. A světe div se, ono to fakt začalo fungovat! Záda už nebolí tak často, líp se mi sedí, a celkově se cítím víc „rozpohybovaná“.
Videí je víc, ale všechno krátké a zvládnutelné i mezi meetingama. A co oceňuju nejvíc – všechno je vysvětlené úplně srozumitelně, žádné složitosti, žádné přetvářky. I já, člověk cvičením téměř nepolíbený, jsem pochopila, co a proč dělám.
Takže za mě – fakt super věc. Pokud taky sedíte většinu dne u stolu a cítíte, že tělo volá o pomoc, dejte tomu šanci. Mně to pomohlo moc.
Chtěla bych moc poděkovat holkám z For:my za parádní on-line kurz. Tereza Ranftlova a Veronika Strachotová jste úžasné ženy a jsem ráda, že jsem do toho s vámi šla a mohla vás poznat. Ani v lázních mi neřekli tolik věcí o stravování a cviků jako vy dvě. Konečně jsem mohla pochopit vše komplexně a propojit si to a dát se konečně také na 1. místo. Furt jsem si říkala zda se mám přihlásit nebo ne, ale moje intuice byla správná. Konečně po hodně letech mě nebolí záda a zároveň se mi i tím upravilo zažívání a trávení. Dekuji za rady a určitě budu s vámi ráda pokračovat dál a těším se na vás přímo v kurzu. Děkuji za vaše velká srdce nám všem ostatním pomoci a vše správně uchopit a vzít do svých rukou.
Všem ženám doporučuji kurz od For:ma České Budějovice s názvem Pro:mě - střed těla ve formě, jakožto i jakýkoliv jiný. Tento je pětitýdenní, navíc online a propojuje rady, tipy a triky z oblasti cvičení, výživy a mindsetu. Věřím, že každá žena si v něm najde to své a dokáže pozitivní změny jednoduše implementovat do každodenního života. 🙂
Chtěla bych moc poděkovat holkám z For:my za parádní on-line kurz. Tereza Ranftlova a Veronika Strachotová jste úžasné ženy a jsem ráda, že jsem do toho s vámi šla a mohla vás poznat. Ani v lázních mi neřekli tolik věcí o stravování a cviků jako vy dvě. Konečně jsem mohla pochopit vše komplexně a propojit si to a dát se konečně také na 1. místo. Furt jsem si říkala zda se mám přihlásit nebo ne, ale moje intuice byla správná. Konečně po hodně letech mě nebolí záda a zároveň se mi i tím upravilo zažívání a trávení. Dekuji za rady a určitě budu s vámi ráda pokračovat dál a těším se na vás přímo v kurzu. Děkuji za vaše velká srdce nám všem ostatním pomoci a vše správně uchopit a vzít do svých rukou.
Už jsme pomohly stovkám žen naživo a tisícům žen online.
Jsme zakladatelky studia For:ma České Budějovice. Naším hlavním zaměřením byly na začátku ženy a cvičení po porodu. Velmi brzo jsme přidaly cvičení pro Ženy bez pauzy (zralé ženy 45 +), cvičení maminek s dětmi a ŽENY V TOM!
Offline kurzy jsme provedly stovky žen a v on-line prostředí už počítáme přes tisíc žen.
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení
„Tento kuz věnuji své mamince, která celý život tráví v kanceláři a jen pár tipů ode mě jí zásadně zlepšilo nejen nastavení těla a energii, ale především celý pracovní den.
Zdravotní cvičení mé tělo dostalo do formy po porodu a vyléčilo mnoho bolestí z mé baletní kareiéry. U počítače trávím mnoho času a vím, co mě vždy naformátuje tak, abych to tělesně vydržela a chci to předávat dál.“
Bc. Tereza Ranftlová
odbornice na zdravotní cvičení, výživová poradkyně
„Když jsem byla výživovou poradkyní, tak jsem se chytala za hlavu. Sedět celé dny u počítače, psát výživové plány, konzultovat od stolu a kde je zdraví? Do kurzu vnáším především část k výživě, která udrži tvou energii. Právě správné vyživení těla mě drželo v kanceláři v síle a psychické pohodě.
Už nemusíš být vyčerpaná a domu přijít se staženým žaludkem od sezení a od stresu. Nauč se o výživě přemýšlet a vnášet do každodennosti to, co ti bude chutnat a vyživí tě.“
