Máš ráda výzvy? A co si dát takovou, která dá Tvé tělo do formy?
Jednoduché a jasné kroky Tě povedou k zapojení celého těla, k vyživení i opečování své ženské energie.
30 dnů, 30 videí, 30 výzev na sebe navazující, společná energie, facebooková skupina. A v létě jako, když najdeš.
- Jednoduše a efektivně zapojíš hluboké svaly.
- A lehkostí si začneš hrát se svým jídelníčkem.
- Podpoříš svou ženskost a vnitřní sílu.
- Zformuješ své tělo zevnitř ven.
Formuj svou sílu, díky malým krokům, které ti přinesou velkou změnu.
V dubnové výzvě získáš energii, sílu a klid.
Pro koho je kurz vhodný?
-
Jsi vyčerpaná ze zimního a rýmičkového období?
-
Nevíš, jak své tělo a sebe nahodit do režimu?
-
Řešíš každý rok hubnutí do plavek?
-
Chceš najít něco jednoduchého a udržitelného?
-
Děláš toho hodně, ale nic nefunguje?
V tom případě jsi tady správně! Máme pro Tebe třicetidenní výzvu, která Ti ukáže cestu za zdravým a funkčním pohybem, za výživným jídelníčkem a k dobrému nastavení mysli.
Už na to nemusíš být sama!
Zkus to tentokrát jinak. Bez extrémů, bez stresu, s respektem k sobě.
Jsi tu, protože Tě sem něco přitáhlo a my jsme tu pro Tebe.
Na této cestě se naučíš?
-
Jednoduché a funkční cviky, které si užiješ i na pláži při slunění.
-
Vyživit tělo a hledat cestu k potravinám, které podpoří Tvou sílu i zdraví.
-
Naladíš svou mysl a opřeš se do důvěry v sebe.
-
Že i malý krok dokáže změnit vše.
Možná nad sebou někdy potřebuješ "tu bič", která udrží Tvůj fokus na cíl. A to Ti ve výzvě nabízíme. Energie, radost z pohybu, z jídla, ze splněných úkolů, ze sebe a své cesty!
Jak výzva proběhne?
- získáš přístup do členské sekce
- každý den se Ti otevře jedno krátké video s výzvou na daný den
- k videím se dostaneš i zpětně a to ještě celý měsíc po skončení
- uzavřená facebooková skupina k výzvě Tě na Tvé cestě plně podpoří
- vše z pohodlí domova
Provedeme Tě cestou ke zdravějšímu držení těla, funkčnímu dechu a vědomému pohybu v každodennosti.
Kdo Tě výzvou provede?
Zakladatelky studia For:ma České Budějovice, které se dlouhé roky věnují ženám, zdravému a funkčnímu pohybu, těhotenskému cvičení, cvičení po porodu, zralým ženám, zdravé výživě a poradenství a pracují s mindsetem.
Jsou tvůrkyně on-line kurzů, které propojují pohyb, výživu i mindset a jejich kurzy prošlo už stovky žen.
Bc. Tereza Ranftlová
zaměřuje na kurzy cvičení maminek s dětmi a výživově vzdělávací kurzy i individuální konzultace
Vystudovala výchovu ke zdraví a dlouhé roky se věnuje výživě v souvislostech tak, aby převážně ženy mohly jíst s radostí a bez diet. Je instruktorkou zdravotního cvičení.
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
Je zakladatelkou značky For:ma a od narození svého prvního syna v roce 2016 se začala věnovat cvičení po porodu. Vystudovala 1. taneční konzervatoř v Praze. Ve studiu For:ma se zaměřuje na kurzy cvičení po porodu a cvičení pro zralé ženy.
Program kurzu
- 1.den – To není Apríl!Dokonalý postoj jako nástroj k dokonalému tělu.
- 2.den – Denně pracuj se svým dechemDýchání jako nástroj pro uvolnění i sílu.
- 3. den – RozestupVýživovou poradkyni sobě samé.
- 4. den – Paže, síla v břišeSouvislosti, které dají střed těla i paže do formy.
- 5. den – Nabuď jídlo jinakJak zpestřit svůj jídelníček jednoduše, efektivně a výživně.
- 6. den – Rotuj v síleFunkční cvik pro každodenní pohyb.
- 7. den – OdpočiňNajdi svůj vnitřní klid a sílu.
- 8. den – Na zdraví!Propij se k vitalitě.
- 9. den – Dýchej jako rybaLež, dýchej a posiluj.
- 10. den – KvětinaPro sílu, ženskost a pánevní dno.
- 11. den – SledujBuď svůj nejlepší follower a tím máš výzvu vždy pod kontrolou.
- 12. den – Pánev není jen na smaženíRozpohybujeme pánev pro uvolnění zad a posílení pánevního dna.
- 13. den – Tuky nejsou špekyJak zdravé tuky zařadit do jídelníčku a proč.
- 14. den – Zdolej mostSkrze most ke své síle a stabilitě.
- 15. den – BučekKdyž to vypadá, že se nic neděje, ale ty dokonale posiluješ.
- 16. den – Síla střevPodpoř své zažívání.
- 17. den – Odpočinek, nebo posilovna?Poležíš si a zacvičíš si.
- 19. den – Plážové žabkyJak na svá chodidla.
- 20. den – Dopřej si svůj prostorMáš čas na sebe, nebo ho jen věnuješ všem okolo?
- 21. den – Protáhni své těloDopřej si jógovou praxi.
- 22. den – ZrelaxujZklidni svou mysl a zrelaxuj.
- 23. den – Jsi kočka!Když cvičíš jako kočka.
- 24. den – Oslad´ si životMáš ráda sladké a myslíš, že se ho musíš vzdát? Určitě ne!
- 25. den – Nohy ve forměZaměříme se spolu na Tvé dolní končetiny a dáme je do formy.
- 26. den – Paže ve forměNezapomeneme ani na krásné a vypracované paže.
- 27. den – Mysl je mocnáNajdi svou sílu jinde než ve svalech.
- 28. den – Radši si sedniKaždý sed můžeš něčím okořenit a získat z něj maximum.
- 29. den – Každý den ve forměJak můžeš každý den investovat do svého těla jednoduše a efektivně.
- 30. den – Buď čarodějkaUžívání, síla, vnímavé své tělo, ženskost i cykličnost. Teď už máš dokonalý nástroj pro sebe a své tělo. Cyklus se uzavírá a znovu začíná.
Cena nyní pro Tebe
1 900 Kč
Začínáme společně 1. dubna 2026.
Co o našich kurzech říkají účastnice?
Chtěla bych moc poděkovat holkám z For:my za parádní on-line kurz. Tereza Ranftlova a Veronika Strachotová jste úžasné ženy a jsem ráda, že jsem do toho s vámi šla a mohla vás poznat. Ani v lázních mi neřekli tolik věcí o stravování a cviků jako vy dvě. Konečně jsem mohla pochopit vše komplexně a propojit si to a dát se konečně také na 1. místo. Furt jsem si říkala zda se mám přihlásit nebo ne, ale moje intuice byla správná. Konečně po hodně letech mě nebolí záda a zároveň se mi i tím upravilo zažívání a trávení. Dekuji za rady a určitě budu s vámi ráda pokračovat dál a těším se na vás přímo v kurzu. Děkuji za vaše velká srdce nám všem ostatním pomoci a vše správně uchopit a vzít do svých rukou.
Všem ženám doporučuji kurz od For:ma České Budějovice s názvem Pro:mě - střed těla ve formě, jakožto i jakýkoliv jiný. Tento je pětitýdenní, navíc online a propojuje rady, tipy a triky z oblasti cvičení, výživy a mindsetu. Věřím, že každá žena si v něm najde to své a dokáže pozitivní změny jednoduše implementovat do každodenního života. 🙂
Vzkaz všem holkám a hlavně maminám: mám za sebou 5ti týdenní kurz, který pohladil tělo i duši, vyjasnil jídelníček a v leže s dětmi na hlavě jsem cvičila sci-fi cviky na ploché břicho. Prostě koukněte na For:ma České Budějovice , a holky Veronika Strachotová a Tereza Ranftlova vás navedou, jak být ve formě.
Kurz Dubnová výzva
- 30 modulů s cvičebními videi - jednoduché, rychlé a efektivní cviky, které můžeš využít kdekoli a kdykoli
- Jednoduché a funkční cviky
- Výživová okénka
- Opřeš se do důvěry v sebe
- Jednoduché a udržitelné postupy
Celková cena kurzu
1 900 Kč
Cena nyní pro Tebe
690 Kč
Začínáme společně 1. 4. 2026.
Už jsme pomohly tisícům žen online a stovkám žen naživo.
Vybudovaly jsme studio For:ma v Českých Budějovicích, kde se primárně zaměřujeme na maminky a cvičení po porodu.
Ale stále více nás vyhledávají zralé ženy, pro které jsme vytvořily kurzy a my každý den objevujeme kouzlo a sílu tohoto cvičení. Proto šíříme osvětu i do on-line světa.
