Od čtvrtka 7. 5. do neděle 10. 5. zveme malé ženské společenství do kouzelného Ořechového dvora.
Čeká tě jóga, zdravý pohyb, výživa, dech, relaxace i čas jen pro sebe. V bezpečném prostředí, kde můžeš na chvíli pustit povinnosti a opravdu se nadechnout.
Pro koho je pobyt?
Tento pobyt je pro tebe, pokud:
- cítíš, že tělo i hlava volají po změně
- chceš se hýbat zdravě, bez přetlačování a výkonu
- toužíš po čase jen pro sebe, bez vaření, starostí a organizace
- potřebuješ se znovu naladit na svoje tělo, dech a vnitřní klid
- máš ráda ženské kruhy, sdílení a jemnou, ale účinnou motivaci
Nemusíš být „sportovní typ“ ani zkušená jogínka. Vše přizpůsobíme tak, aby ses cítila bezpečně a v pohodě.
„Tělo si odpočine. Hlava se nadechne. Ty rozkveteš.“
Co tě čeká v kostce?
Během čtyř dnů spolu projdeme jemnou, ale hlubokou cestu k sobě:
- Vědomý pohyb a jóga – jemná ranní i večerní praxe, posílení středu těla, uvolnění hrudníku, správné držení těla
- Přednášky o těle a výživě – držení těla v běžném životě, bolesti zad, vliv výživy na hormony a metabolismus
- Dech a regenerace – jak pomocí dechu podpořit tělo, zklidnit mysl a ulevit od napětí
- Meditace a relaxace – večerní naladění, vizualizace, mindfulness
- Procházky v přírodě a tanec – radost z pohybu, ženská energie, uvolnění
- Prostor pro sdílení a otázky – malé skupině, kde je čas na každou ženu
Strava
Během pobytu tě čeká plná penze – od čtvrteční večeře až po nedělní oběd.
Jídla budou:
- vegetariánská
- inspirovaná ajurvédou
- lehká, výživná a podporná pro trávení
Cílem je, abys odjížděla nejen odpočatá, ale i s pocitem lehkosti v těle.
Program den po dni
Čtvrtek 7. 5.
-
příjezd, naladění na sebe a odpočinek
-
od 14:00 příjezd a ubytování, welcome snack
seznámení s prostorem, jemné usazení v klidné atmosféře -
17:30 jemná aroma jóga pro naladění
-
večerní relaxace a mindsetové ladění, meditace a vizualizace pro hlubokou regeneraci těla i duše
Pátek 8. 5.
-
dopolední přednáška: Držení těla ve všedním životě – jak každodenní návyky ovlivňují bolesti těla
-
cvičení: Uvolnění hrudníku a zlepšení stability – hluboké protažení, aktivace středu těla
-
odpoledne: Výživa s Terez – jak strava ovlivňuje hormony, metabolismus a energii v různých životních fázích
-
večer: Tanec s Verčou – pohyb jako radost, sebevyjádření a uvolnění
Sobota 9. 5.
-
dopolední přednáška: Bolesti těla – jak je řešit a předcházet jim
-
cvičební lekce: Proti bolestem zad a kloubů – dech, síla a pohyb v jednom
-
odpoledne: Procházka s povídáním o dechu – jak dech ovlivňuje naši psychiku i tělo
-
možnost sauny, individuálních konzultací, večerní relaxace a sdílení
Neděle 10. 5.
-
Pro-fit lekce se zdravotním cvičením s prvky jógy a relaxace pro harmonii těla i mysli
-
závěrečný kruh, ztišení a prostor pro otázky
-
po nedělním obědě odjezd domů – s novou energií a inspirací do běžných dnů
Ubytování a místo
Budeme společně v útulném Ořechovém dvoře, obklopené přírodou.
Pokoje jsme rozdělily tak, aby:
- každá žena měla své oddělené lůžko,
- byl dostatek klidu a soukromí,
- prostředí podpořilo odpočinek i pocit bezpečí.
Na místě je možné využít saunu (200 Kč / osoba).
Cena
3 000 Kč
program
Doplatky na místě pro Ořechův dvůr
2000 Kč
ubytování
1900 Kč
plná penze
Počet míst je omezený, aby byl prostor na osobní přístup k každé z vás. Pokud cítíš, že je to „ono“, vyplň prosím krátký formulář a my se ti ozveme s potvrzením a platebními údaji.
Chceš si rezervovat místo na pobytu? – stačí vyplnit jméno a e-mail.
Těší se na Tebe
Bc. Tereza Ranftlová
zaměřuje na kurzy cvičení maminek s dětmi a výživově vzdělávací kurzy i individuální konzultace
Vystudovala výchovu ke zdraví a dlouhé roky se věnuje výživě v souvislostech tak, aby převážně ženy mohly jíst s radostí a bez diet. Je instruktorkou zdravotního cvičení.
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
Je zakladatelkou značky For:ma a od narození svého prvního syna v roce 2016 se začala věnovat cvičení po porodu. Vystudovala 1. taneční konzervatoř v Praze. Ve studiu For:ma se zaměřuje na kurzy cvičení po porodu a cvičení pro zralé ženy.